Un lettore ci chiede a cosa serve il calcio e perché una carenza o un eccesso nel flusso ematico può creare problematiche all’uomo?
Il calcio è un minerale essenziale per il corpo umano. È coinvolto in una serie di funzioni importanti, tra cui:
- Costruzione e rafforzamento delle ossa e dei denti
- Contrazione muscolare
- Trasmissione degli impulsi nervosi
- Coagolazione del sangue
Il calcio è presente principalmente nelle ossa e nei denti, dove rappresenta circa il 99% del calcio totale presente nel corpo. Il restante 1% è presente nel sangue, nel liquido extracellulare e nelle cellule.
Una carenza di calcio può portare a una serie di problemi, tra cui:
- Osteoporosi: una condizione in cui le ossa diventano fragili e si rompono facilmente
- Carie dentali
- **Contrazioni muscolari **
- Problemi di coagulazione del sangue
Un eccesso di calcio nel sangue può portare a una serie di problemi, tra cui:
- Calciuria: un eccesso di calcio nelle urine
- Calcificazioni: depositi di calcio nei tessuti molli
- Intossicazione da calcio: una condizione grave che può essere fatale
Il livello di calcio nel sangue è regolato da una serie di ormoni, tra cui la vitamina D, la paratormone e la calcitonina.
La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio dal cibo. La paratormone rilascia calcio dalle ossa nel sangue. La calcitonina aiuta a ridurre i livelli di calcio nel sangue.
La carenza di calcio può essere causata da una dieta povera di calcio, da un’insufficiente assunzione di vitamina D o da problemi di assorbimento del calcio.
L’eccesso di calcio può essere causato da un consumo eccessivo di calcio, da problemi renali o da alcuni farmaci.
Per mantenere livelli di calcio sani è importante seguire una dieta equilibrata che includa una varietà di alimenti ricchi di calcio, come:
- Latte e latticini
- Verdure a foglia verde
- Legumi
- Frutta secca
- Semi
È anche importante esporre regolarmente la pelle al sole per produrre vitamina D.
In caso di dubbi o preoccupazioni sui livelli di calcio nel sangue, è importante consultare un medico.
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