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Calorie e attività fisica: quante se ne bruciano camminando, correndo o facendo yoga, zumba, pilates e boxe?
Il numero di calorie bruciate durante l’attività fisica dipende da diversi fattori, tra cui:
- Tipo di attività fisica: alcune attività, come la corsa e il nuoto, richiedono più energia di altre, come la camminata o il ciclismo.
- Intensità: attività più intense bruciano più calorie.
- Durata: più a lungo si pratica un’attività, più calorie si bruciano.
- Peso corporeo: le persone più pesanti bruciano più calorie rispetto alle persone più magre.
- Forma fisica: le persone in forma bruciano più calorie rispetto alle persone sedentarie.
In generale, si può stimare che un adulto che pesa 70 kg bruci circa 200 calorie per 30 minuti di attività fisica moderata. Ad esempio, una camminata veloce a 6 km/h per 30 minuti brucia circa 200 calorie.
Ecco una tabella che fornisce una stima delle calorie bruciate durante alcune attività fisiche comuni, in base al peso corporeo e all’intensità dell’attività (ipotizzando un peso corporeo di 70 kg e un’attività fisica per 30 minuti circa):
- Camminata: 200kcal;
- Corsa: 300kcal;
- Nuoto:250kcal;
- Ciclismo:220kcal;
- Yoga: 150kcal;
- Pilates: 180kcal;
- Zumba: 400kcal;
- Body pump: 450kcal;
- Boxe: 500kcal.
Per calcolare con maggiore precisione le calorie bruciate è possibile utilizzare un calcolatore online o un’app per smartphone.
