Tagged: fitness

Sport food: quale cibo per il tuo fitness?

Sport food: quale dieta giusta per il tuo fitness?

Cosa mangiare in relazione all’attività fisica? Il campo dell’alimentazione sportiva è vasto e in continua e rapida espansione, circa il 40-70% degli atleti utilizza nella propria alimentazione quotidiana i cosiddetti prodotti dietetici per sportivi.

Vigoressia: fitness e patologia?

Fitness, vigoressia: quando il proprio corpo diventa malattia

Immagine percepita diviene patologica I Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA) richiamano immediatamente alla memoria l’immagine della ragazza anoressica, in età adolescenziale, con una buona istruzione e di buona famiglia ma, in realtà, queste patologie colpiscono anche una larga fascia di soggetti di sesso maschile, si presentano ad un’età sempre più...

Allenamento 5x5: quali benefici?

Fitness, 5×5: strategia utile per il tuo allenamento?

Metodo molto diffuso. Se e perché è una buona scelta? Partendo dal presupposto che senza una contestualizzazione ed una visione dell’allenamento per obiettivi, programmi allenanti che si fondano su strutture quali “5×5”, “4×8” o “8×8” rimangono solo numeri senza grande significato.

Zenzero: sempre più in uso, anche nello sport!

Fitfood: zenzero, nemico o alleato?

Attività fisica: zenzero, quali benefici? Lo zenzero (Zingiber officinale) è una pianta erbacea appartenente alla famiglia delle Zingiberaceae, originaria dell’Estremo Oriente. In commercio si trova come radice essiccata e fresca, in polvere, sotto forma di estratto e olio essenziale o come zenzero candito. È molto apprezzato come spezia in cucina...

Vegetali ed erbe: quali alleati della tua vita fit?

Fitfood: quali vegetali ed erbe sono alleati del mio fitness?

Dieta e allenamento: verdura, ortaggi ed erbe super alleati! La Nutraceutica è la scienza che individua e analizza i principi contenuti negli alimenti e ne studia gli effetti, positivi o negativi, sulla salute dell’uomo. La ricerca scientifica ha individuato, in alcune erbe e in alcuni vegetali, dei principi nutritivi benefici...

Varianti ed esercizi complementari: quali scegliere?

Powerlifting, varianti ed esercizi complementari: quali scegliere?

Varianti e Complementari : definizione, distinzioni e logica di scelta Come è noto nel Powerlifting i gesti di gara sono la Panca piana, lo Squat e lo Stacco da terra. Mentre in ambito agonistico il fine dell’atleta sarà quello di sollevare più kg in queste alzate (o massimizzare una di...

Danno muscolare: un aiuto concreto da alcuni cibi!

Fitness, danno muscolare: quali cibi per prevenzione e recupero?

Fitness e danno muscolare, cosa fare? Il danno muscolare indotto dall’esercizio è un fenomeno transitorio causato da un esercizio fisico non consueto e dannoso ed è caratterizzato da danni strutturali alle fibre muscolari scheletriche e infiammazione secondaria derivante dall’infiltrazione dei leucociti nei tessuti danneggiati.

Fitness muscolare: cos'è e come cambia la vita!

Fitness muscolare: attività in adolescenza condiziona tutta la vita!

Fitness muscolare L’attività fisica praticata durante l’infanzia e l’adolescenza è stata identificata come un potente indicatore di salute. Tradizionalmente, gli studi che esaminano il legame tra l’attività fisica e la salute si concentrano sulla scarsa efficienza cardio-respiratoria e sulla composizione corporea sbilanciata a favore della massa grassa, entrambi fattori di...

Parametri e regole per ripetizioni sempre valide!

Powerlifting, parametri e regole: quando una ripetizione è valida?

Parametri precisi per record obiettivi! In palestra è frequente sentire persone discutere fra loro dei propri record, dei chilogrammi sollevati in panca piana, nello squat o in altri esercizi. Ciò che non si comprende è che due movimenti, se eseguiti con parametri diversi, non sono confrontabili e sono poco attendibili....

Diabete e fitness: come regolarsi?

Fitness e diabete: come coordinare sport e glicemia?

Diabete e fitness Il diabete mellito di tipo 2 è la forma più comune (90%) di diabete, caratterizzato da iperglicemia nel contesto della resistenza all’insulina e della ridotta secrezione insulinica da parte delle beta-cellule pancreatiche. Tipicamente questa patologia è accompagnata da fattori di rischio, quali dislipidemia, ipertensione e malattie cardiovascolari,...

Superfood: quali sono gli alimenti super?

Fitfood: Superfood, conosci i super alimenti per la tua dieta?

Superfood: alimenti super! Al giorno d’oggi si parla molto di alimentazione sana e corretto stile di vita, si è alla continua ricerca dell’elisir di lunga vita e siamo disposti a fare qualsiasi cosa pur di preservare la tanto adorata giovinezza. Qualsiasi cosa purché sia rapida, miracolosa e non preveda sacrifici...

Pensare da atleti: fondamentale per i risultati

Fitness: Pensare da atleti è l’unica strada giusta.

Il beneficio di pensare e praticare da atleti Spesso l’attività in palestra spesso viene inclusa tra gli hobby o attività di svago. Dobbiamo considerare però che se il nostro obiettivo sono dei risultati specifici, considerare questa attività un passatempo non è la via migliore.

Caffeina: effetto super sulla capacità fisica

Fitfood, Caffeina: integratore super per la tua resistenza e potenza

Caffeina, integratore eccezionale La resistenza e la potenza sono due componenti fondamentali nei programmi di allenamento degli sport agonistici. La capacità di generare alti livelli di potenza è stata indicata come un determinante del successo negli sport che richiedono un ottimo rapporto tra forza e velocità durante l’attività motoria. Oltre...

Powerlifting: perchè programmare?

Powerlifting, allenamento: perchè programmare?

Programmazione dell’allenamento: perché programmare? Programmare vuol dire pensare a medio-lungo termine, vuol dire pensare e mettere in atto una strategia che attraverso tappe intermedie ci porti ad un risultato. Ci muove da un punto A ad un punto B (che non necessariamente sarà quello finale).

Fitfood, Glutammina: effetti, uso e dosi

Fitfood, Glutammina: cos’è, effetti, assunzione e dosi

Glutammina senza segreti La Glutammina è un composto chimico appartenente alla classe degli AMINOACIDI NON ESSENZIALI, può dunque essere prodotta dal nostro organismo, contrariamente a quelli definiti ESSENZIALI per i quali è fondamentale l’introduzione attraverso la dieta. Siamo in grado di sintetizzarne tra 20 e 80 grammi al giorno.

AssoCareNews Fitness: la nuova casa del fitness

ACN Fitness: nasce la nuova casa degli appassionati fit!

Questa disciplina ha una nuova casa. Nasce ACN Fitness, la nuova casa di tutti gli appassionati di fitness italiani. L’appuntamento è per Venerdì 1 Marzo 2019 alle h 21.00: dall’esperienza di AssoCareNews.it, una delle più grandi realtà di informazione a tema sanitario, nasce la nuova casa dell’informazione nel campo del fitness. RedazioneServizio...