histats.com

Prova Costume: quanto ci costano snack, bibite e fuori programma?

Prova Costume: quanto ci costano snack, bibite e fuori programma?
Quanto dobbiamo correre per bruciare uno snack?

Ogni giorno si avvicinano di più i mesi caldi estivi e con essi sempre di più la famigerata prova costume. Per potersi preparare al meglio, sfoggiare un fisico degno delle copertine delle riviste più note e non puntare anche quest’anno tutto solo sulla simpatia, non bisogna per forza ricorrere a diete drastiche dimagranti fai da te o rinunce, basta solamente stare un po’ attenti a tavola, bere tanta acqua e fare esercizio fisico. Se invece si eccede a qualche peccato di gola? Bisogna intensificare un po’ l’allenamento, magari aggiungendo un po’ di corsa in più o una bella camminata. Ma quanto in più?

Dipende da quanto il nostro peccatuccio è stato grave.

Come primo step occorre essere a conoscenza della quantità di kcal che ognuno di noi brucia facendo jogging.

Essa è una quantità variabile da una persona all altra, in quanto prende in considerazione il peso corporeo del singolo. Per poter calcolare tale valore bisogna seguire questa semplice formula:

  • se effettuiamo una CORSA km percorsi x kg peso corporeo x 0.9
  • se effettuiamo una CAMMINATA km percorsi x kg peso corporeo x 0.5

Contestualizzando, questo significa che per 1 km di corsa percorso, una persona che pesa intorno ai 60 kg consuma solo 54 kcal.

Adesso che sappiamo questo, è necessario conoscere le Kcal contenute nei nostri snack, spuntini, merende e stravizi preferiti! Ovviamente si tratta di una media calorica.

Unendo questi dati, qui di seguito vi proponiamo un elenco degli alimenti più consumati come spuntini o piccoli fuori programma che vanno proprio a depositarsi dove il nostro occhio cade ogni volta che ci guardiamo allo specchio! I calcoli sono pensati per una persona di 60 kg. 

Sicuri di voler continuare a leggere?

A proposito di cibo….

  • Hamburger 254 kcal – Corsa 4,70 km – Camminata 8,47 Km
  • Cheeseburger 304 kcal – Corsa 5,60 km – Camminata 10,10 Km
  • Patatine fritte 341 kcal – Corsa 6,31 km – Camminata 11,36 Km
  • Patatine in busta 539 kcal – Corsa 9,98 km – Camminata 17,96
  • Pizza margherita 242 kcal – Corsa 4,70 km – Camminata 8,47 Km
  • Kebab 620 kcal– Corsa 4,48 km – Camminata 20,6 Km
  • Biscotti al cioccolato (100gr) 512 kcal – Corsa 9,48 km – Camminata 17,06 Km
  • Crema di nocciole (100 gr) 547 kcal – Corsa 10,12 km – Camminata 18,23 Km
  • Gelato 140 kcal – Corsa 2,59 km – Camminata 4,67 Km

…per non parlare delle bibite!

  • Aranciata (lattina) 192 kcal – Corsa 3,56 km – Camminata 6,40 Km
  • Tè freddo (brick) 120 kcal – Corsa 2,23 km – Camminata 4 Km
  • Cola (lattina) 169 kcal – Corsa 3,12 km – Camminata 5,63 Km

Essendo a questo punto a conoscenza di questi piccoli segreti per avere un ottima forma fisica, non possiamo che cercare un giorno libero per poter andare al mare!

Avatar

Dott.ssa Lorisa Katra

Infermiera AUSL Modena, Ex studente AOU Careggi, Social Media Manager di AssoCareNews.it. Forte sostenitrice della relazione e della comunicazione. Curiosità, gentilezza e passione per il cambiamento sono miei punti cardine. Quando svesto la casacca non esiste dolce che non possa preparare.

© 2019-2020 Tutti i diritti sono riservati ad AssoCareINFormazione.it.

© 2019 ACN | Assocarenews.it

Associazione di promozione culturale – In attesa di registrazione al Tribunale di Bologna.

Direttore: Angelo “Riky” Del Vecchio – Vice-Direttore: Marco Tapinassi

Incaricati di Redazione: Giulia De Francesco, Lorisa Katra, Michela Ciavarella, Giovanni Maria Scupola, Ivan Santoro, Gioacchino Costa.

Per contatti: WhatsApp > 3805851500 – Cellulare 3489869425 Scrivici PEC

Redazione Emilia Romagna: Viale Spadolini, 13 – Ravenna – Codice Fiscale: 91022150394

Redazione Toscana: Via Girolamo Fracastoro, 27 Firenze – Codice Fiscale: 91022150394

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: