Ecco quali sono i benefici del magnesio. Ecco perché assumerlo con regolarità, ma sempre su indicazione medica.
Il magnesio può portare a diversi benefici per la salute basati sull’evidenza scientifica. Dalla regolazione dei livelli di zucchero nel sangue all’aumento delle prestazioni atletiche, il magnesio è fondamentale per il cervello e il corpo.
Tuttavia, sebbene si trovi in una varietà di alimenti che vanno dalle verdure a foglia verde alle noci, semi e fagioli, molte persone non ne assumono abbastanza nella loro dieta.
Ecco 12 benefici per la salute del magnesio basati sull’evidenza, insieme ad alcuni semplici modi per aumentare l’assunzione.
Il magnesio, a quanto ci dicono le ricerche scientifiche, partecipa a diverse reazioni intra ed extra-cellulari.
È il cofattore di più di 300 enzimi che controllano processi molto diversi fra loro, dalla sintesi delle proteine al funzionamento dei muscoli e dei nervi, fino al controllo della glicemia e della pressione sanguigna.
È necessario per la produzione di energia e per i processi di fosforilazione ossidativa e di glicolisi, partecipa allo sviluppo strutturale dell’osso ed è richiesto per la sintesi del DNA, dell’RNA e del glutatione, un importante antiossidante.
E non è tutto partecipa al trasporto del calcio e del potassio attraverso le membrane cellulari, fondamentali per la trasmissione dell’impulso nervoso, la contrazione muscolare e il battito cardiaco.
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