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Aminoacidi: sono 9 quelli che non possono mancare nella tua dieta quotidiana! Ecco quali sono!

Aminoacidi: sono 9 quelli che non possono mancare nella tua dieta quotidiana! Ecco quali sono!

Gli aminoacidi essenziali che non possono mancare nella tua  dieta quotidiana sono 9. Il loro compito è quello di intervenire nei processi metabolici, costruire le proteine e sintetizzare gli ormoni.

Essi sono i seguenti:

  1. Fenilalanina;
  2. Valina;
  3. Treonina;
  4. Triptofano;
  5. Metionina;
  6. Leucina;
  7. Isoleucina;
  8. Lisina;
  9. Istidina.

Ognuno di essi è adibito a un compito ben preciso, come vediamo di seguito.

Fenilalanina: svolge un ruolo fondamentale nella struttura e nella funzione di proteine ​​ed enzimi, oltre che nella produzione di altri amminoacidi.

Valina: aiuta a stimolare la crescita e la rigenerazione muscolare, oltre a servire nella produzione di energia.

Treonina: è parte fondamentale del collagene e dell’elastina, oltre a svolge un ruolo importante nel metabolismo dei grassi.

Triptofano: mantiene l’equilibrio dell’azoto ed è un precursore della serotonina.

Metionina: è utile al metabolismo e nella disintossicazione. serve inoltre per l’assorbimento di zinco e selenio.

Leucina: è fondamentale nella sintesi proteica e nella riparazione muscolare, oltre a servire nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e nella produzione degli ormoni della crescita.

Isoleucina:  grazie alla sua concentrazione nei muscoli è coinvolta nel metabolismo muscolare, oltre ad avere un ruolo fondamentale nella produzione di emoglobina e nelle funzioni del sistema immunitario.

Lisina: ha un ruolo fondamentale nella produzione energetica, sintesi delle proteine, degli ormoni ed enzimi. Oltre che nell’assorbimento del ione calcio.

Istidina: serve per produrre istamina.

 

Per approfondire l’argomento vi consigliamo l’articolo completo:

Aminoacidi essenziali: definizione, benefici e fonti di cibo.

Comitato di Redazione
Servizio Redazionale.
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