Aminoacidi: sono 9 quelli che non possono mancare nella tua dieta quotidiana! Ecco quali sono!
Gli aminoacidi essenziali che non possono mancare nella tua dieta quotidiana sono 9. Il loro compito è quello di intervenire nei processi metabolici, costruire le proteine e sintetizzare gli ormoni.
Essi sono i seguenti:
- Fenilalanina;
- Valina;
- Treonina;
- Triptofano;
- Metionina;
- Leucina;
- Isoleucina;
- Lisina;
- Istidina.
Ognuno di essi è adibito a un compito ben preciso, come vediamo di seguito.
Fenilalanina: svolge un ruolo fondamentale nella struttura e nella funzione di proteine ed enzimi, oltre che nella produzione di altri amminoacidi.
Valina: aiuta a stimolare la crescita e la rigenerazione muscolare, oltre a servire nella produzione di energia.
Treonina: è parte fondamentale del collagene e dell’elastina, oltre a svolge un ruolo importante nel metabolismo dei grassi.
Triptofano: mantiene l’equilibrio dell’azoto ed è un precursore della serotonina.
Metionina: è utile al metabolismo e nella disintossicazione. serve inoltre per l’assorbimento di zinco e selenio.
Leucina: è fondamentale nella sintesi proteica e nella riparazione muscolare, oltre a servire nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e nella produzione degli ormoni della crescita.
Isoleucina: grazie alla sua concentrazione nei muscoli è coinvolta nel metabolismo muscolare, oltre ad avere un ruolo fondamentale nella produzione di emoglobina e nelle funzioni del sistema immunitario.
Lisina: ha un ruolo fondamentale nella produzione energetica, sintesi delle proteine, degli ormoni ed enzimi. Oltre che nell’assorbimento del ione calcio.
Istidina: serve per produrre istamina.
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