Stretching: cos’è? A cosa serve l’allungamento muscolare? Quali sono i benefici per lo sport e per la vita quotidiana? Tutto quel che c’è da sapere.
Per stretching si intende il macroinsieme di tecniche di allungamento muscolare.
A cosa serve?
Questa pratico porta a diversi benefici, utili sia per la pratica sportiva che per la vita quotidiana:
- Prevenzione delle malattie osteo-muscolari;
- Prevenzione degli infortuni osteo-muscolari;
- Mantenimento delle funzionalità (specialmente nell’anziano);
- Accelerazione delle tempistiche di riabilitazione.
Tipologie.
L’ampio riconoscimento della sua utilità ha portato alla nascita di numerose tecniche che si differenziano per approccio in:
- Globali (che non allungano il singolo muscolo ma una catena di muscoli);
- Analitiche (hanno l’obiettivo di allungare il singolo muscolo).
Tra le globali figurano le tecniche “posturali” (Mézières; Campo chiuso; Alexander etc), tra le Analitiche (Balistico; Dinamico; Statico e statico attivo; C.R.A.C.; P.N.F. etc.).
Lo stretching può essere effettuato sia a corpo libero che attraverso l’uso di macchinari appositi.
[…] Stretching: cos’è, a cosa serve e quali tipi di allungamento muscolare esistono? proviene da AssoCareNews.it – Quotidiano Sanitario […]
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