CrossFit, Goblet Squat: ecco come eseguire questo esercizio per glutei, gambe e non solo!

CrossFit, Goblet Squat: ecco come eseguire questo esercizio per glutei, gambe e non solo!

CrossFit, Goblet Squat è un esercizio di semplice esecuzione ma di grande resa.

Vi ricordiamo che il crossfit è un allenamento completo, che coinvolge varie fasce muscolari in ogni allenamento, ponendo  attenzione alla filosofia dietro ad ogni movimento appartenente ai vari esercizi.

Il Globet Squat si esegue con l’uso di una kettlebell, sollevata a due mani, parallelamente al corpo.

L’esercizio da eseguire è quello del semplice Squat, ovvero si deve:

• Posizionarsi con i piedi parallele alle spalle, mantenendo circa della stessa ampiezza;
• Le punte dei piedi devono essere rivolte verso l’esterno;
• Gambe distese e Addome contratto per mantenere la posizione;
• Abbassarsi lentamente verso il basso mantenendo la schiena in una posizione neutra per non esercitarvi il peso;
• Per eseguire al meglio l’esercizio bisogna abbassarsi fino a quando i gomiti si trovano dentro l’apertura tra le ginocchia.

Il peso può essere rappresentato dalla Kettlebell oppure può essere un peso più adeguato al vostro livello di allenamento, può essere addirittura un asta.

ATTENZIONE AD ESEGUIRE L’ESERCIZIO!

Per i neofiti o per chi non è si è mai allenato con personale qualificato, può essere pericoloso! Vi invitiamo pertanto di essere seguiti da un PT di vostra fiducia!

Se ancora non conoscete questo allenamento, vi invitiamo di leggere anche il nostro approfondimento:

CrossFit: ecco tutti i benefici di questo allenamento.

Il CrossFit è una disciplina molto diffusa in tutto il Pianeta. Ecco tutti i benefici di una pratica sportiva che sottende a lunghi allenamenti.